Aktivitas ini adalah salah satu metode termudah untuk memulai gaya hidup sehat. Hanya dengan berjalan cepat selama 30 menit setiap hari, tubuh sudah mendapatkan manfaat besar untuk kesehatan jantung.
2. Renang
Olahraga ini cocok dilakukan oleh berbagai kelompok usia. Gerakan dalam renang melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sekaligus memberikan latihan yang efektif bagi jantung dan memperkuat kinerjanya.
3. Lari Ringan
Bagi yang gemar berlari, lari ringan bisa menjadi pilihan yang baik. Aktivitas ini membantu meningkatkan kapasitas jantung serta fungsi pernapasan.
4. Bersepeda
Olahraga ini menjadi pilihan menyenangkan untuk tetap aktif secara fisik. Kegiatan bersepeda dapat dilakukan di luar ruangan, maupun di dalam ruangan menggunakan sepeda statis.
Rutin melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari dapat menjaga kesehatan jantung secara efektif. Dengan menjaga jantung tetap sehat, kualitas hidup pun akan terjaga dan risiko penyakit jantung dapat diminimalisir.
(Eliana Zahra)
